目次
OH Squat（オーバーヘッドスクワット）
スタート
足幅：肩幅 or 肩幅よりやや広め
つま先：真っ直ぐ or やや外向き
肘：真っ直ぐ伸ばす
手首：真っ直ぐ固定
手幅：スナッチグリップ
フィニッシュ
足幅：肩幅 or 肩幅よりやや広め
つま先：真っ直ぐやや外向き
膝：つま先と同じ向き
肘：伸ばしたまま
手首：真っ直ぐ固定
フィニッシュ（横）
大腿部：床と平行
膝：つま先より大きく出さない
バー：後頭部の真上
SG Straight Up（SGストレートアップ）
スタート
足幅：腰幅
つま先：真っ直ぐ or やや外向き
すね：床と垂直
背部：肩甲骨を寄せる
肩：バーの少し前
肘：真っ直ぐ伸ばす
手幅：スナッチグリップ
バー：膝の上部
トップ
つま先：拇趾球で立つ
膝：伸ばす
股関節：伸ばす
肩：耳たぶまで上げる
SG Jump with Bar（SGジャンプwithバー）
スタート
足幅：腰幅
つま先：真っ直ぐ or やや外向き
すね：床と垂直
背部：肩甲骨を寄せる
肩：バーの少し前
肘：真っ直ぐ伸ばす
手幅：スナッチグリップ
バー：膝の上部
トップ
足：爆発的に地面を押す
足首：伸ばす
膝：伸ばす
股関節：伸ばす
肘：伸ばしたまま
肩：耳たぶまで上げる
SG High Pull（SGハイプル）
スタート
足幅：腰幅
つま先：真っ直ぐ or やや外向き
すね：床と垂直
背部：肩甲骨を寄せる
肩：バーの少し前
肘：真っ直ぐ伸ばす
手幅：スナッチグリップ
バー：膝の上部
トップ
足：爆発的に地面を押す
足首：伸ばす
膝：伸ばす
股関節：伸ばす
肩：耳たぶまで上げる
肘：上向きに曲げる
Drop Snatch（ドロップスナッチ）
スタート
足幅：腰幅
つま先：拇趾球で立つ
背部：肩甲骨を寄せる
手幅：スナッチグリップ
バー：僧帽筋上部
フィニッシュ
足幅：肩幅 or 肩幅よりやや広め
つま先：やや外向き
膝：つま先と同じ向き
肘：真っ直ぐ伸ばす
手首：真っ直ぐ固定
バー：後頭部の真上