床のラインを使い、接地位置とリズムを練習します。小さく跳び、膝と股関節で着地を受け止めます。速さより正確な足運びを優先し、安定してからテンポを上げます。
Front & Back / フロント＆バック
- 床の線の手前に両足をそろえる。
- 線を前後に低く跳び越える。短い接地で柔らかく着地する。
Side to Side / サイドtoサイド
- 床の線を横に見て両足をそろえる。
- 線を左右に低く跳び越える。上体の向きを保つ。
Base Rotation / ベースローテーション
- 線を目印に足を肩幅にして構える。
- 低く弾みながら足と骨盤を左右へ小さく向け替える。膝を固定してねじらない。
In–Out / インアウト
- 線の中央に両足を近づけて構える。
- 両足を開く・閉じる動作を低く繰り返す。膝はつま先方向へそろえる。
Diagonal / ダイアゴナル
- 線に対して斜めに移動できるスペースを取る。
- 両足で線を斜め前へ越え、反対側へ交互に移動する。大きく跳びすぎない。
Scissors / シザーズ
- 線をはさんで足を前後に開く。
- 低いジャンプで前後の足を素早く入れ替える。接地位置と体幹の高さを安定させる。